柏市新春マラソン10kmの部に参加してきました。10kmという距離は最初から最後まで追い込めてしまう距離であり、走っていてとてもしんどかったです。
しかし、参加して良かったこともたくさんあったので備忘録としてブログ記事に残していきます。本記事では以下お題目で執筆しています。
実際に10kmを走ってみた感想
- 私の記録、完走した感想
- 柏市新春マラソンの様子
- サブ3.5と10kmのタイムの関係
「10kmレースに出てみたい」「柏市新春マラソンが気になっている」という方の参考になれば幸いです。
10kmのタイムは43分01秒でした
目標にしていた44分切りは無事達成しました。
コンディションとしては1月にしてはかなり暖かく、むしろ走っていると暑く感じました。大会当日はアドレナリンが出ているというのもあり、いつもより早いペースで押し通すことができました。
※手元の時計のため、大会記録と少しずれがあります。
最初の400mをキロ4分を切るペースで入ってしまい慌ててペースを落としました。(理由は後述) 私は後半追い上げ型なので、突っ込んで入るレースには慣れておらず、終始キツいレース展開でした。
それでもなんとか踏みとどまってペースを4分18秒前後で展開することができたのは、私自身の成長を感じました。
柏市新春マラソンとは
柏市新春マラソンは、千葉県柏市で毎年1月に開催されている市民マラソン大会です。
種目はファミリーの部もあったり、小学生〜高校生向けの距離があったり、一般向けも3km、5km、10kmのレースがあり、初心者から経験者まで参加しやすいのが特徴です。中には5km、10km両方のレースに参加する強者もいます。
10kmレースの参加費は3,500円でした。(第65回大会時点) 周回コースでフラットですので、記録狙いとしても良いと思います。
また今回の大会では、ランニング系YouTuberのたむじょーさんもいらっしゃっていました。10kmの部では「撮影者」さんが10kmを走りたむじょーさんが並走しながら撮影し応援をするという企画をやってました。
サブ3.5達成のためには10km45分切りをしたい、とよく言われます
先月無事サブ4を達成したので、次の目標をサブ3.5を目指して練習をしています。
【初フルでサブ4達成】月間走行距離100km、30km走なしでも3時間台を出せた理由
フルマラソンでサブ3.5（3時間30分切り）を目指す場合、10kmの目安タイムは45分以内と言われることが多いです。
このペースを10km維持できるかどうかは、フルマラソン後半の粘りにも直結します。今回は無事達成できましたので、引き続き4月のかすみがうらマラソンに向けて練習を継続していきたいと思います。
また、10kmレースの良いところは、フルマラソンやハーフマラソンほど疲労が残らないので、2〜3日後には練習再開できる点だったり、スピードがついているかの確認ができる点でしょうか。
定期的に10kmレースへ出ることでスピード面での課題が明確になります。
まとめ：柏市新春マラソンは参加しやすくおすすめ
柏市新春マラソンは、参加規模もそこまで大きいものではなく(トータル2000名弱)、気軽に参加できます。これから10kmレースに挑戦してみたい方、フルマラソンに向けた実力試しとしても良い大会です。
来年以降も、是非参加したいと思います。それではまた！
